En février dernier, j’ai suivi une formation proposée par Actions for Happiness dont le but était de réfléchir ensemble sur comment être plus heureux au quotidien.
? Une des principales sources du bonheur réside dans les interactions sociales. Ce n’est pas la quantité de relations sociales qui comptent mais plutôt la qualité. Des relations sociales de confiance, avec beaucoup de bienveillance nous permettent donc d’être plus heureux.
Rire, parler, se toucher: tous ces éléments nous permettent d’augmenter notre niveau de bonheur.
À l’inverse, il est important pour moi de casser un mythe: l’argent ne rend pas heureux.
? Daniel Kahneman, Prix Nobel d’Économie en 2002, à partir d’un certain seuil (environ 58600 euros par an), avoir davantage d’argent n’a aucun impact sur votre niveau de bonheur.
Comment pouvons-nous être plus heureux?
En tant que Coach Familial, j’ai réfléchi sur le comportement des enfants et en ayant fait le parallèle avec ma formation d’Actions for Happiness, j’ai mis en relation plusieurs éléments.
Pour être heureux au quotidien, il faut pour commencer se concentrer sur le présent. Il faut donc accepter son passé, et profiter des choses que l’on a tout de suite, sans forcément penser au futur.
????? Faire une balade avec un enfant, c’est s’arrêter pour contempler un escargot, un mur cassé ou un tracteur labourant un champ. C’est prendre le temps de respirer, d’écouter un avion passé, d’être dans le moment présent. Une fois adulte, nous sommes souvent pressés et nous prenons moins le temps de profiter de choses simples. Pourtant, regarder un nuage passer et deviner sa forme vous permettra de vous relaxer, de respirer calmement et donc de vous sentir mieux.
? Être un enfant c’est aussi exprimer ses émotions. Jusqu’à l’âge de 7 ans un enfant aura beaucoup de mal à gérer ses émotions. Son cortex préfrontal n’étant pas encore beaucoup développé, maîtriser une émotion est donc pratiquement impossible. La moindre contrariété peut le faire basculer vers un sentiment de tristesse ou de colère profond. Une fois adulte, nous avons tendance à prendre sur nous, pour ne pas baisser la garde, pour ne pas paraître faible ou par ego tout simplement.
Nous devrions pourtant dire à notre entourage si leur comportement nous peine, nous attriste ou nous énerve, et cela de manière bien sûr calme et posée. Le fait de poser des mots sur l’émotion a directement un effet positif car cela permet de se libérer de l’émotion négative. Il est important de préciser qu’en tant qu’adulte, nous avons le droit de dire que nous sommes en colère sans l’exprimer par des cris, des mots durs ou des gestes violents.
? Se comporter comme un enfant, c’est également n’avoir peur de rien. Les enfants n’ont aucune croyance, ni aucune expérience de vie qui pourrait les bloquer dans leur quotidien.
Mais à l’inverse, des adultes peuvent transférer leurs peurs sur leurs enfants.
Par exemple, un parent qui s’est cassé le bras à vélo aura peut-être des craintes une fois adulte vis-à-vis du vélo lorsque son enfant en fera.
Les enfants, lisses de toutes expériences passées, appréhendent leurs environnements sans aucun a priori et opinions. Une fois adulte, nous sommes dominés par nos peurs, nos expériences passées et nos croyances, nous nous limitons beaucoup dans nos choix quotidiens. En n’écoutant pas nos réels besoins ou en nous contraignant à cause de croyances limitantes, nous nous retrouvons dans des situations que nous ne voulons pas réellement et cela a un impact fort sur notre niveau de bonheur.
Et si, au final, le bonheur résidait dans la simplicité? Avoir de bonnes relations avec ses proches, savoir exprimer son ressenti, et se libérer de toutes ces peurs qui nous empêchent d’être heureux au quotidien.